Кардиотренировки для похудения

3 августа 2023

В наше время широкое распространение получило множество различных тренажеров, способствующих похудению и поддержанию спортивного тонуса. Поскольку бег задействует все группы мышц во время тренировки и максимально ускоряет кровообращение, женщины стали худеть с помощью этого простого, на первый взгляд, вида спорта. Но не все могут позволить себе устраивать пробежку на улице. Причина этому, в основном, неблагоприятные погодные условия и не предназначенный для бега ландшафт. Однако из сложившейся ситуации есть достойный альтернативный выход – беговая дорожка для похудения.

Беговая дорожка, равно как и другие кардиотренажеры, могут быть механическими и электрическими.

Механическая беговая дорожка представляет собой полотно, вращающееся с помощью Ваших сил, т.е. оно вращается только в том случае, если Вы двигаетесь по нему. Основным преимуществом такого вида беговой дорожки является способность человека самому контролировать скорость бега и останавливаться в любое время.

Электрическая беговая дорожка работает за счет действия электромотора. Следовательно, занимаясь на ней, Вы потратите меньше усилий, чем при аналогичных занятиях на механическом тренажере. Преимущество электрической беговой дорожки заключается в том, что на этом тренажере имеется панель управления, с помощью которой можно задать программу с определенной скоростью и временем тренировки. Тренажер имеет встроенные программы, но Вы также сможете задать свою собственную. Кроме того, существуют такие тренажеры, на которых Вы сразу сможете увидеть, сколько калорий Вы потратили за тренировку.

Тратим всего 1 час свободного времени на совершенствование

Беговая дорожка для похудения станет весьма эффективным средством для решения вашей задачи, если заниматься регулярно. Вы хотите сбросить 2-3 кг и поддерживать обретенную форму? Занимайтесь 2-3 раза в неделю, утром или вечером. Если Вы хотите скинуть 10 кг или более, то придется попотеть минимум 5 раз в неделю, желательно по утрам, когда Ваш метаболизм работает в ускоренном темпе.

Однако длительность бега не влияет на вес, который Вы желаете сбросить. Тренировка должна длиться не менее 40 минут, независимо от первоначального и желаемого веса. Оптимальное время тренировки составляет 1 час. В первые 40 минут Ваш организм сжигает углеводы, которые Вы употребили вместе с пищей за сегодняшний день. Далее организм перестраивается на жиросжигание. Он начинает расходовать жиры, накопленные за определенный период. За оставшиеся 20 минут тренировки Вы сможете сжечь достаточное количество жиров, не угнетая при этом мышцы. Таким образом, Вы потратите этот час с наибольшей пользой.

Дышим и пьем = быстро худеем!

Во время занятий на беговой дорожке необходимо правильно дышать. Вы не должны перебивать себе дыхание, поскольку в таком случае достаточное количество кислорода не сможет поступать в кровь. А это как раз очень важно. Именно кислород запускает процесс сжигания энергии. Чем больше в помещении кислорода, тем лучше идет этот процесс.