Занимаемся бегом правильно

20 февраля 2014

Увлечения встречаются разные. Для кого-то увлекательным занятием является выращивание цветов на подоконнике, для кого-то идеальным времяпрепровождением является кройка и пошив тюлевых штор, а кто-то предпочитает занятие лёгкой атлетикой. Идеальным является такое хобби, которое не только интересно, но и полезно. Так, например, занятия бегом при правильно подходе могут стать отличным увлечением, которое принесёт огромную пользу для здоровья.

Многие считают бег неинтересным занятием. Это заблуждение. От него можно получать удовольствие, но только в том случае, если знать правильный подход. Так, чтобы выработалась правильная техника бега нужно посоветоваться с профессионалами в этом деле. Кроме того, есть ещё несколько рекомендаций на тему того, как правильно заниматься бегом.

Утро. Шторы портьеры открыты, в комнату проникают мягкие лучи солнца — пора собираться на пробежку. Бег — это отличный способ зарядиться энергией на весь день. Существует мнение, что утренний бег укрепляет мышцы, а вечерний помогает снижать вес. График тренировки должен выглядеть так:

разминка (5 минут);
бег (в среднем темпе);
заминка (5 минут).

Для бега важна правильная обувь

Что касается выбора кроссовок, то здесь нужно отдать предпочтение моделям, предназначенным специально для бега. Они помогут сделать пробежку комфортнее и избежать болезненных последствий. Кроссовки для бега необходимо менять раз в год или чаще, так как они быстро стираются. К выбору одежды можно подойти не так критично, но всё-таки спортивные вещи подходят больше, так как не стесняют движений и впитывают пот.

Как правильно бежать?

При беге важно опускать ногу на носок, а не на пятку. Это значительно снизит нагрузку на позвоночник и суставы. Дышать нужно через нос, а не через рот, как бы этого ни хотелось. Перед началом тренировки нужно сделать растяжку в медленном темпе на все группы мышц.

По-прежнему остались сомнения на тему того, какое увлечение выбрать: разводить кактусы, изготавливать готовые шторы на заказ или заняться бегом? Выбор остаётся за вами, главное, чтобы хобби приносило удовольствие.