Спортивное питание и футбол – как они сочетаются?

11 февраля 2014

Существует много ложных представлений о том, как спортивное питание продаваемое в интернет -магазине, действует на организм. Прежде всего, оно не наращивает мышцы, а создает благоприятные условия для их роста при силовых нагрузках и полноценном питании.

Известные спортсмены употребляющие спортивное питание в Екатеринбурге (brbb.ru) доказали это на практике.

Спортивные добавки представлены в разном виде?
Большинство людей думает, что спортивные добавки — это только порошки и пилюли, которые продаются в розничном магазине или в интернете.

Но к ним также относятся спортивные напитки и еда в виде батончиков, а также гели, витамины и минералы, такие как железо и кальций.

Питание для культуристов подразделяется на три категории:
— Спортивная еда и напитки, которые удобно готовить и употреблять. Они обеспечивают организм углеводами, энергией и жидкостью во время силовых тренировок и беговых упражнений. Препараты поддерживают оптимальный питательный режим;
— Питательные вещества, которые используются для лечения установленной недостаточности питательных компонентов (например, витаминов);
— Эргономичная поддержка (препарат прямого действия). Он действует точечно, в зависимости от того, с какой целью его принимают.

Как именно действует спортивное питание?

Существует достоверные доказательства, что спортивные напитки и еда положительным образом влияют на достижение необходимого результата. Они снабжают организм углеводами и жидкостью, необходимыми для физических упражнений.

Специализированное питание также косвенным образом улучшает работоспособность, поддерживая водный и энергетический баланс. Это отдаляет момент наступления физического истощения. Срок действия спортивных напитков и еды помогает удовлетворять специальные потребности.

А как насчет протеиновых батончиков и коктейлей? На упаковке написано, что они сделают меня выносливым и большим!

Батончиков и коктейли очень питательные. Большинство людей получает необходимое количество белка из обычного режима питания. И даже во время поднятия тяжестей потребность организма в протеине не сильно увеличивается.

Большинство производителей протеиновых шейков заявляют, что футболистам нужно больше белка для быстрого восстановления и наращивания мышечной массы. Ведь на тренировках, каждый футболист испытывает колоссальные нагрузки. Но на самом деле, от употребления такого количество протеина, который они рекомендуют, футболисты не становятся сильнее или тяжелее.

Ваш организм нуждается в определенном количестве белка. Его излишек перерабатывается в энергию или выводится из организма вместе с мочой. Даже выдающимся культуристам, выполняющим много силовых упражнений, редко нужно больше, чем два грамма белка на килограмм массы тела. На самом деле, для людей, которые занимаются спортом для здоровья, дневная норма рассчитывается по формуле один грамм на один килограмм массы тела.

Например, для спортсмена-любителя весом семьдесят килограмм потребуется до семидесяти грамм протеина в день. Его можно легко получить из обычного питания, если на завтрак кушать хлопья с молоком, йогурт в течение дня, мясо с салатом на обед и курятину или рыбу на ужин.

Как насчет аминокислот?

Аминокислоты — это строительный компонент для протеина. Нет никаких доказательств, что аминокислоты (читать) в препарате действуют лучше, чем белок, полученный из натуральных продуктов, таких как мясо, молоко и яйца.

Почему на некоторых людей спортивное питание не действует?

В спортивное питание могут входить разные компоненты, и некоторые из них, такие как кофеин и креатин, действуют не на всех. Некоторые люди не видят разницы, вне зависимости от того, какие порции препарата они принимают.

Будьте осторожны!

Не все смеси содержат именно то, что указано в перечне ингредиентов. В некоторых случаях в питание добавляют запрещенные вещества. Кроме того, некоторые смеси могут быть очень дорогими, особенно если их употреблять огромными порциями по рекомендации производителей.

Спортивное питание не работает?

Конечно же, работает! Все зависит от того, с какой целью вы его принимаете. В любом случае, для получения эффекта, нужно полноценно питаться и усиленно тренироваться. Спортивные препараты не заменяют обычное питание, нужно самостоятельно рассчитывать их дозировку, а не следовать указаниям, написанным на упаковке.

Для получения подробной информации обратитесь к специалисту по спортивному питанию .

В условиях быстрого истощения калорий, футболистам можно присмотреться к гейнерам, которые зарядят тело для попадания в ворота.