l карнитин: как правильно принимать это спортивное питание для быстрого похудения?

9 октября 2014

Карнитин — препарат, о котором спортсмены и активные посетители клубов давно рассказывают легенды. Многие говорят, что добавка не только повышает выносливость, но и помогает быстро похудеть. Каким же образом действует это вещество?

Действие карнитина Наш организм может самостоятельно вырабатывать L карнитин (смотрите) или витамин B11. Но. потребуется употреблять очень много продуктов с высоким содержанием животного белка. Белые кристаллы без запаха относятся к метаболитам, которые способствуют усиленному обмену веществ и, как следствие, снижению веса.

Вещество переносит жирные кислоты в кровь, помогая клеткам эффективнее сжигать жиры и выводить продукты метаболизма. Быстрая переработка жиров и медленная переработка углеводов и белков дает организму дополнительную энергию: увеличивается активность и снижается утомляемость. Вещество работает именно так, но. не всегда. Чтобы пищевая добавка подействовала, необходимо знать некоторые секреты.

Как принимать карнитин?

1. Главный секрет — это правильная дозировка. Для снижения утомляемости и увеличения выносливости, а также для похудения, необходимо принимать 1200 мг добавки в сутки. Для быстрого похудения дозировку следует увеличить до 3–5 г.

2. Второй секрет — это время приема добавки. Чтобы похудеть, нужно принимать карнитин за полчаса-час до приема пищи. Суточную дозу нужно разделить на 5 приемов по 200 мг (если в этот день не будет тренировки). В дни занятий в клубе максимальная доза (600–1500 мг) должна быть выпита за 60 минут до спортивного занятия. Почему? Потому что карнитин начинает действовать через час, а его действие длится 2 часа.

Приблизительная схема приема добавки выглядит так:

первый прием за полчаса до завтрака (примерно 200 мг);

перед вторым завтраком (около 200 мг);

перед полдником (около 200 мг);

перед началом тренировки (600 мг).

3. Еще один секрет — это условия работы пищевой добавки. Если человек принимает препарат, не посещая зал, карнитин превратится просто в полезную добавку. А эффекта для похудения не будет вовсе. При посещении тренировок и правильной дозировке, карнитин из магазина http://zdorov-spb.ru будет способствовать увеличению скорости сжигания жира на 15%, снижению чувства голода и уменьшению риска получения травм.

Некоторые спортсмены принимают добавку только перед зантием в зале: это не правильно. Карнитину свойственно накапливаться, а регулярный прием добавки приводит к большему эффекту.

Как похудеть быстро? Как похудеть быстро к лету
Как похудеть быстро и привести себя в форму к лету?