Фитнес и здоровый образ жизни. Как все сделать правильно? | Спортивное общество Спартак

Фитнес и здоровый образ жизни. Как все сделать правильно?

28

В последнее время все больше людей задумываются о своем здоровье. Причем речь идет не только о пожилых людях, но и о молодом поколении. На улицах все больше людей на велосипедах или совершающих пробежки. В кафе и ресторанах меню пополняется блюдами здоровой пищи.

При этом нередко можно услышать, что тренировки и правильное питание не идут на пользу, лишний вес если и уходит, то очень медленно, а то и не уходит вовсе.

В чем же может быть причина?

На самом деле причин может быть много. В первую очередь, люди путают правильное здоровое питание со строгими диетами. Ограничивая себя в еде можно только навредить своему организму, а никак не оздоровить его и заставить худеть. Во время строгой диеты или голодания, называемого разгрузочными днями, организм попросту начинает меньше отдавать калорий, при этом запасаясь всем необходимым из тех продуктов, которые в него попадают. Происходит кратковременная потеря веса, после чего она попросту останавливается.

Кроме этого, многие неправильно подходят и к самому фитнесу и физическим нагрузкам, стараясь выжать из своего организма максимум, и упаковками поедая аминокислоты BCAA (http://gerkulesim.ru). Разумеется, для похудения организм должен тратить больше калорий, нежели получает, но и это нужно делать правильно.

Полезные советы

Итак, чтобы вес постепенно уходил необходимо:

1. Правильно питаться. Прием пищи должен быть в одно и то же время, с одними и теми же интервалами. Желательно употреблять пишу 5–6 раз в день небольшими порциями.

2. Обязательно высыпаться. Здоровый сон – это одна из составляющих успеха в похудении. Учеными доказано, что люди, спящие по 5 и менее часов в сутки, на 80% реже худеют, нежели те, что спит 8–10 часов. Это вызвано реакцией организма на гормон стресса – кортизол. Если возможности высыпаться нет, но вам подойдут только легкие физические нагрузки: йога, велосипед, ходьба, возможно с применением известного спортивного питания.

3. Хотя бы один день в неделю отдыхайте. Трудоголики, к сожалению, тоже крайне редко и тяжело худеют.

4. Откажитесь от алкогольных напитков. Алкоголь не только задерживает в организме жидкость, но и вызывает у человека непреодолимое желание что-то съесть. При этом спиртные напитки сами по себе содержат большое количество калорий.

Чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым – тренируйтесь с умом, и тогда любые тренировки станут для вас настоящим праздником. Уже вскоре вы заметите, что не можете прожить без них и дня.

По материалам магазина спортивного питания http://gerkulesim.ru


Восточные практики Цигун Йога Здоровый образ жизни Фитнес Красота
Свадьба? Званый ужин? Романтическое свидание? Долгожданная встреча выпускников?
Если эти мероприятия происходят по окончании рабочего дня, то перед Вами встает задача, как выглядеть более празднично.

Добавить комментарий