Спортивное питание: прочь стереотипы

10 декабря 2014

Принято думать, что спортивное питание для человеческого организма исключительно вредно. Основан данный стереотип на мнении о том, что продукт этот получается химическим путем. Тем не менее, по факту ситуация совершенно иная, по своей сути это лишь сконцентрированное обычное питание, откуда удалось убрать разнообразные вещества, компоненты, которые не нужны спортсмену в большом количестве, а в нужном объеме в организм поступают с обычной повседневной пищей. Если взять за пример протеиновые продукты, можно заметить, что из них удаляются избытки углеводов, исключаются насыщенные жиры.

Гейнер – продукт, откуда были выведены жиры, объем белков был сокращен до минимума. В теле человека есть ряд веществ, которые активнее расходуются тогда, когда физические нагрузки насыщеннее. В их числе – некоторые аминокислоты и креатин, минералы и витамины. Они нужны для того чтобы после нагрузок мышечные волокна восстановить максимально эффективно. Если рацион включает в себя пищевые добавки, куда включены эти незаменимые вещества, тем самым спортивные результаты будут намного выше вне зависимости от того, что за физические нагрузки связаны с выбранным видом спорта.

Стереотипы не исчерпаны

Описанный стереотип – не единственный, что окружает спортивное питание. Так, люди считают, будто бы специальные добавки систему пищеварения перегружают. Тем не менее, ведь не зря их принято именовать именно добавками, то есть они лишь просто дополняют тот рацион, что спортсмен выбрал для себя на каждый день. Чтобы предупредить перегрузку, нужно спортивное питание выбирать не как основной рацион. Кроме того, важно отслеживать объем воды, выпиваемый в течение суток – на каждые 100 гр белка должно приходиться не менее литра воды, а лучше того – полтора.

Еще одно мнение, которое по своей сути – заблуждение, предполагает, будто бы высоких результатов удастся достигнуть даже тогда, когда специального спортивного питания не потреблять. Однако по факту, не включая в рацион добавок, невозможно так сбалансировать диету, чтобы удовлетворять потребность организма во всех необходимых элементах. Особенно это актуально тогда, когда предстоит решение достаточно специфических задач, скажем, нарастить сухую массу мышц, подготовить рельеф, исключить излишний вес, при этом рабочую массу мышц полностью сохранить. Любой занимающийся спортом человек и даже просто тот, кто ведет активный образ жизни, должен понимать, что он нуждается в специальных комплексах витаминов и минералов. В обычной пище их недостаточно, а сильный дефицит приведет к утомляемости.

Спортивное питание Советы для начинающих и не только Протеин, гейнер, аминокислоты, креатин