Сжигание калорий на протяжении дня

21 сентября 2014

Многие люди убеждены, что сжигать калории возможно только с помощью изнурительных тренировок. Однако мало кто задумывается о том, сколько мы тратим энергии, занимаясь повседневными делами. В этой статье вы сможете более подробно узнать, как держать себя в форме и куда деваются наши калории на протяжении дня.

Хотелось бы начать с того, что энергию человек тратит круглые сутки, даже если речь идет о тех моментах, когда человек практически не двигается: спит, сидит на диване смотрит телевизор или проводит много времени у компьютера. Расход калорий за сутки можно распределить на несколько пунктов – это трата энергии на переваривание пищи, движения и основной обмен. К основному обмену можно отнести такие процессы организма: регулирования температуры тела, биение сердца и дыхание. Конечно, никто не пытается оспорить тот факт, что физические упражнения отнимают больше всего калорий и соответственно энергии по сравнению с умственной активностью. Однако энергия, затрачиваемая во время умственных нагрузок также имеет большое значение.

Исходя из этого, многие врачи-диетологи утверждают, что если правильно распределить нагрузку во время повседневных дел, то можно тратить правильно количество калорий, чтобы держать свою фигуру в форме. Но если вы столкнулись с серьезными проблемами, связанными с большим весом, то такое распределение вам не сильно поможет, и тут придется прибегнуть к силовым тренировкам. Если вы хотите стать обладателем стройного и подтянутого тела, то фитнес – отличное решение. Но не забывайте, что затрачивание калорий напрямую зависит от веса и строения человека. Так, например, если взять натренированного мужчину или женщину, то во время отсутствия тренировок, их организм будет тратить намного больше калорий, чем человек, страдающий от лишнего веса.

Кроме этого, стоит отметить, что расход калорий зависит еще и от гормональных особенностей человеческого организма. Если сравнивать мужчин и женщин, то для сильного пола расход калорий будет намного выше по сравнению с расходом женщин. Это связано лишь с тем, что у мужчин в организме намного больше тестостерона, а также мышечной массы.

Еще один момент, на котором стоит акцентировать внимание, так это интенсивность тренировок. Чем чаще будет биться ваше сердце во время занятий фитнесом, или в силу особенности вашей работы, тем больше вы будете тратить энергии. Также необходимо помнить, что очень эффективны интервальные тренировки, то есть нужно менять интенсивность ваших тонировок. То есть, в случае занятием физическими упражнениями, можете сделать перерыв в силовых нагрузках и уделить больше внимания кардионагрузкам.

HIIT — высокоинтенсивная тренировка для сжигания калорий Workout. Будь в форме