Самые популярные спортзалы в Ярославле

4 апреля 2014

Доверьтесь тренеру Без определенного опыта начинать занятия опасно. Поддержка опытного инструктора, особенно на начальном этапе необходима. Он поможет освоить тренажеры и технику выполнения упражнений. В хорошем спортзале еще до начала тренировок проводят обследование, тестирование организма и вычисляют соотношение мышечной и жировой массы. Это необходимо для выявления основных проблем, чтобы потом определить оптимальные способы их решения. Программа тренировок составляется индивидуально и обновляется каждые два месяца.

Разминка В спортзале не нужно в первую очередь бросаться на тренажер. Подготовьте свой организм к нагрузке. Перед занятиями проведите разминку (10–15 мин) для разогрева мышц. Нужно составить план разминки, чтобы задействовать все группы мышц. Отлично подойдет ходьба на беговой дорожке.

Базовые упражнения для новичков Чтобы добиться желаемого результата, не нужно применять сложные методики и тренажеры. Используйте для начала базовые упражнения- двух или трех на первое время будет достаточно. Инструктор сам подберет правильную технику и оптимальный вес. Начинайте с небольшого количества подходов и небольшого веса. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Спортзалы Ярославля

The Best
Sunrise
Style
Sportline
SlimClub
Siesta
Optimist
7 дней
5 Звезд

Избавьтесь от комплексов Многие новички считают, что как только войдут в один из спортзалов Ярославля (тут), то сразу окажутся в центре внимания, и над ним сразу начнут смеяться. На самом деле, все, кто занимается, просто не обращают внимания на других. Во время выполнения сложных упражнений никто не будет разглядывать своего «толстого» и неуклюжего соседа. Это вы и сами поймете, как только приступите к тренировкам. Вы будете заняты подсчетом калорий, времени, оставшегося до конца занятий и анализом собственных успехов. Для того, чтобы чувствовать себя свободно, достаточно лишь подобрать правильную одежду. Неброские цвета, свободный силуэт- это поможет вам расслабиться и «затеряться в толпе». Если вы не будете намеренно привлекать к себе внимание, то никто вас и не заметит. Кроме тренера, разумеется.
Культура поведения Как и в любом другом месте, в спортзале есть свои неписаные законы, которые следует соблюдать. Всегда убирайте за собой спортивные снаряды. Если взяли гантели- отнесите их на то же место, нагрузили штангу- после окончания занятий снимите все блины. В тренажерном зале время — деньги, и нужно думать и о других людях тоже.
При правильном подходе занятия в спортзалах Омска (читайте), Ярославля и других городов не только помогут в достижении цели, но и доставят удовольствие.

Первый поход в спортзал — какой он?
Что делать при вашем первом посещении спортзала? Как выполнять базовые упражнения? Чему уделить внимание в первую очередь? Простые и понятные советы — в этом и следующих видео!