Что нужно знать о приеме протеина для набора мышечной массы?

6 апреля 2016

Практически все бодибилдеры не только упорно тренируются и соблюдают диеты, но и употребляют препараты для набора мышечной массы. Многие из них даже покупают протеин оптом, чтобы запасы этого вещества практически никогда не заканчивались. Некоторые люди твердят, что его прием очень опасен для организма. Стоит разобраться в том, действительно ли приносит прием протеина пользу спортсменам.

Протеин — это белок. Он необходим каждому человеку, чтобы его организм нормально функционировал. В препаратах, выпускаемых современными производителями, используется белок, прошедший множество стадий очистки. В нем нет примесей. Если спортсмен будет регулярно употреблять протеин, то мышечные волокна у него будут расти быстрее. Кроме того, белок помогает быстрее восстановиться после тренировки.

Человеку, который не занимается спортом, достаточно получать необходимое количество белка из обычной пищи, но спортсмену этого слишком мало, даже если он будет употреблять много белковой пищи: яиц, молочных продуктов, мяса, рыбы. При недостатке белка в организме у человека ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, снижается иммунитет, начинаются гормональные сбои. Кроме того, если спортсмен не будет получать достаточно протеина, то пища, которую он употребляет, будет преобразована в жировые отложения.

Что касается вреда для организма, то нужно понимать, что протеин создает дополнительную нагрузку на почки. Белковые препараты и продукты категорически не рекомендуется употреблять людям, страдающим почечной недостаточностью. Некоторые люди отмечают, что при употреблении этой спортивной добавки у них начинаются сильные высыпания. Некоторые свидетельствуют также о том, что у мужчин при длительном употреблении протеина начинаются проблемы с потенцией. Именно по этой причине нужно избегать основных ошибок, которые допускают спортсмены при приеме спортивного питания. Например, очень важно принимать протеин с учетом своего веста (не более 6 грамм на один килограмм), а также строго соблюдать временные рамки приема добавки.

Добиться быстрого набора мышечной массы и отличных результатов можно, если строго следовать рекомендации медиков и производителей протеина. Выполняя все предписания, можно не бояться появления каких-то нежелательных побочных явлений.